язык лучше держать за зубами

Зачем держать язык за зубами или как сохранить энергию?

Вот выдержка из классического йогического текста Гхеранда Самхиты:
«Где бы ни находился йогин и что бы он ни делал, он всегда должен держать язык кверху и задерживать дыхание. Это Набхо-мудра, отгоняющая болезни от йогина.»

А вот описание, которое дает Свами Шивананда:
«Набхи-мудра заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны (жизненной энергии) в системе каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений.»

Под каналами тонкого тела в данном случае подразумевается то, что в китайской традиции принято называть микрокосмической орбитой или малым небесным кругом. Малый небесный круг включает в себя два канала (передний и задний) и является важной составляющей энергетической структуры человека. Через него осуществляется контроль работы всех остальных каналов, наполнение их энергией.

Вот какое определение дает мастер цигуна Мантэк Чиа:
«Древние даосские учителя обнаружили, что в теле имеются два энергетических канала. Один канал, канал действия, или канал инь, начинается у основания туловища в точке промежности идет вверх вдоль передней части тела, проходя лобок, органы брюшной полости, сердце и горло и заканчиваясь на кончике языка. Второй канал, канал управителя, или канал ян, начинается в том же самом месте. Он идет от промежности вверх к копчику, затем вдоль позвоночника вверх в мозг, а затем спускается к нёбу. «

Имеется три варианта выполнения набхи-мудры, которые отличаются точкой соприкосновения языка с нёбом.

Ставим язык за зубы и ведем им по верхнему нёбу назад, последовательно проходя все три точки:

1. Вайю (воздух) набхи-мудра — кончик языка касается твердого нёба над верхней десной.
2. Агни (огонь) набхи-мудра — кончик языка касается точки перехода твердого нёба в мягкое.
3. Джала (вода) набхи-мудра — кончик языка касается мягкого нёба в глотке.

Мы используем только первый вариант, поскольку он наиболее нейтрален. Остальные два варианта имеют соответственно «огненные» и «водные» характеристики и используются для количественного увеличения этих стихий в системе, другими словами они не всем и не всегда показаны.

«Набхи-мудра». Мы замыкаем энергетические каналы, тем самым повышая устойчивость тела к болезням.

ВОПРОС: для чего нужен языковой замок?

Язык является как бы мостиком между задней (восходящей) и передней (нисходящей) ветвями микрокосмического контура. Этим мостиком можно соединить воедино два главных энергетических канала в теле человека — функциональный и управляющий, по которым движется энергия разной полярности. Если кончик языка не касается нёба, контакт между ними нарушается, в месте «зазора» происходит рассеивание огромного количества жизненной силы, что приводит к серьезным искажениям характера циркуляции энергии во всех потоках энергетического тела.

Таким образом, устранив с помощью так называемого «языкового замыкания» разрыв контура малого небесного круга, мы предотвращаем достаточно существенные утечки энергии.

Существует три основных типа языкового замыкания. В зависимости от того, на какую точку нёба замыкается язык, в системе энергетического тела преобладают потоки Силы той или иной из стихий (Шри Свами Шивананда «Йога-терапия», А. Сидерский «Третье открытие Силы»). Таким образом, с помощью изменения типа языкового замыкания мы можем в некоторых пределах корректировать свой энергетический статус.

Посередине нёба находится точка огня. Прижав язык к нёбу в этой точке, получим огненное языковое замыкание. Им пользуются для быстрого разогревания тела в начале практики, а также для того, чтобы компенсировать действие Силы стихии воды, если последняя оказывается в избытке. Рыхлость, вялость, аморфность и тяжесть энергетического тела, отечность и нездоровая полнота либо хлипкость органического тела относятся к числу признаков избыточности Силы стихии воды в системе.

В отличие от воздушного языкового замыкания, которое «йогин удерживает всегда, куда бы ни шел и что бы ни делал» (Гхеранда-Самхита), языковое замыкание в точке огня (агни-набхи-мудра) и языковое замыкание в точке воды (джала-набхи-мудра, или апо-набхи-мудра) практикуются только при необходимости и только во время тренировки. По окончании тренировки мы вновь возвращаемся к воздушному языковому замыканию.

Обычный рацион обычного человека (который принято считать нормальным) как минимум в два-три раза превышает то, чем мог бы удовольствоваться тот, чье состояние близко к оптимальному. А спортсмены, как известно, едят еще больше. Это, в свою очередь, приводит к гипертрофии органов пищеварения, в результате чего живот начинает понемногу увеличиваться, а когда человек по каким-то причинам прекращает тренироваться, то и вовсе отвисает со всеми проистекающими из этого последствиями. И тупое «качание пресса» тоже по большому счету ничего не дает.

Тем самым мы не только «запечатываем» открытость поля нижнего центра, но и «упаковываем» энергию нисходящего потока, постоянно ненавязчиво «пропитывая» ею «тонкие слепки» внутренних органов и окружающих их слоев соединительной ткани.

Источник

10 ситуаций, когда стоит придержать язык за зубами

Вы обладаете способностью говорить, но это не означает, что нужно заниматься этим постоянно. Иногда молчание – золото.

Вы решили придержать язык за зубами? Отлично. Порой это становится самой умной вещью, которую вы можете сделать в определенных ситуациях.

Итак, 10 ситуаций, когда лучше промолчать:

1. Когда ваши слова могут очернить чью-то личность

Это самое худшее, что вы можете сделать. Пусть люди сами создают свой образ. Вы не имеете права разрушать имидж человека или принижать его лишь из-за того, что негативно настроены. Не давайте воли вашим внутренним демонам.

Не стоит говорить определенные вещи, когда вы знаете, что они могут самым прямым образом причинить вред другому человеку.

2. Когда вы можете сделать что-то полезное, вместо того, чтобы изливать злость

Вместо того, чтобы отчаянно сражаться в комментариях под постом на Facebook или под роликом в YouTube, лучше полейте цветы, погуляйте с собакой, приготовьте ужин или сделайте что-нибудь еще полезное. Не стоит тратить время на бессмысленные вещи.

3. Когда вы сердитесь

Гнев делает из нас монстров. В этом состоянии мы думаем и говорим вещи, о которых потом жалеем. И хотя в порыве эмоций мы чаще говорим правду, однако люди не всегда нуждаются в ней и не всегда готовы к тому, чтобы их окунали с головой в жестокую реальность.

Если вы не умеете держать рот на замке в гневе, вы рискуете в конечном итоге потерять многих близких вам людей.

4. Когда вы хотите все исправить

Если вы признаете, что вели себя отвратительно и хотите исправить проступки, то лучше для начала поработать над своим поведением. Вам необходимо успокоиться и осмыслить свои действия. Затем приложить усилия, чтобы не поступать в дальнейшем подобным образом. Нужно заделать трещину в кружке, прежде чем налить новую воду.

5. Когда кто-то насмехается над вами

Мир полон людей, пытающихся сделать друг друга несчастными. Как бы вам ни хотелось ответить на их насмешки, лучше сдержать себя в руках. Вступив в перепалку, вы лишь испортите свой день и настроение.

Такие люди не заслуживают вашего ответа. На самом деле ваша ответная реакция только будет подпитывать их агрессию. В общем-то, они этого и добиваются.

6. Когда вам действительно нечего сказать

Если вы чего-то не знаете, то лучше не комментировать. Наверняка вы знаете таких людей, которые обладают нулевыми знаниями по какому-либо предмету, но постоянно говорят на эту тему, от чего выглядят очень невежественно.

Никто не ожидает, что вы обладаете всеми знаниями в мире. Говорите о том, что знаете.

7. Когда вас об этом никто не просит

Не лезьте со своими проповедями в чужие отношения. Не принимайте решения за людей, которые не просили вас быть их духовным наставником. Непрошеное мнение – что может быть хуже?

Не заставляйте людей испытывать желание ударить вас по лицу.

8. Когда вы знаете, что это унизит вас

Наша интуиция позволяет нам не сбиваться с истинного пути. Итак, если внутренний голос подсказывает, что ваши слова заставят вас же испытать унижение, то, весьма вероятно, это правда. Доверьтесь интуиции. Промолчите.

9. Когда вы можете сделать больно другому человеку

Послушайте, мир и так довольно-таки сложное место. Не делайте его еще хуже опрометчивыми высказываниями. Прежде чем говорить, думайте. Если вы понимаете, что ваше утверждение негативно повлияет на другого человека, то тогда вам стоит воздержаться от комментариев.

Не портьте чужой день. Помните, что карма действительно существует!

10. Когда вы не уверены в себе

Если участвуете в дискуссии, в которой начинают обсуждать малознакомую вам тему, то лучше сосредоточьтесь на словах других людей, чтобы впитать в себя как можно больше ценного знания. Отнестись к этому как к хорошей возможности узнать чего-то новое. Поверьте, такое отношение принесет больше пользы, чем вы можете себе представить.

Новое видео:

Источник

6 случаев, когда следует держать язык за зубами

Иногда нам следует себя контролировать, чтобы не сболтнуть лишнего. Есть определенные ситуации, когда лучше промолчать.

Слишком разговорчивый человек своими словами может сам себе навредить. Так, в каких же случаях лучше ничего не говорить? Сейчас узнаем.

1. Во время того, как кто-то сплетничает

Необходимо помнить, что сплетники выполняют свою миссию везде и всегда. Когда рядом с вами находится такой человек, то необходимо следить за тем, что вы говорите.

Ведь если вы скажете что-то лишнее, то никто не застрахован от того, что в следующий раз эти слова обернутся против вас самих. Таким людям абсолютно все равно, кого обсуждать.

Главное, чтобы было о чем поговорить.

2. Если вас кто-то спрашивает о личной жизни

Запомните раз и навсегда: все, что происходит между вами и партнером, никогда не должно выходить за определенные установленные вами границы.

Никогда нельзя рассказывать о своих отношениях с любимым. Есть люди, которые могут позлорадствовать или начнут разносить сплетни. Зачем вам это?

Даже если вас кто-то спрашивает о вашей личной жизни, не нужно стесняться. Просто скажите, что вы не хотите обсуждать свою жизнь с кем-то, кроме своего любимого человека. После подобного ответа к вам не станут приставать с расспросами.

3. Ошибки других людей

Если вы видите, что ваш друг допустил ошибку, то не следует говорить об этом при всех. На первый раз человек может не придать этому никакого значения.

Однако если подобная ситуация будет повторяться, то можно навсегда поставить крест на вашей дружбе. Особенно это касается тех случаев, когда вы делаете замечания прилюдно. От этого человеку может быть втройне неприятно.

4. Упоминание о том, какой вы отличный специалист

Есть люди, которые постоянно хвастаются своими достижениями, опытом. Личности, которые постоянно твердят о своих знаниях и опыте, слишком раздражают окружающих.

Можно упомянуть о своем опыте только в тех ситуациях, когда вы действительно способны дать какой-то ценный совет. В других ситуациях не лезьте со своими советами туда, куда вас не просят.

5. Чужие тайны

Некоторые люди готовы пойти на все, только чтобы улучшить свое благосостояние. Необходимо сто раз подумать перед тем, как рассказать чей-то секрет.

Поставьте себя на место этого человека. Наверняка вам бы было это очень неприятно.

6. Молчите, если вы совершенно не понимаете, о чем говорят окружающие

Нас окружают разные люди. Некоторые из них заводят разговоры на такие темы, о которых мы не имеем ни малейшего представления.

В подобных ситуациях лучше вообще молчать. Если мы начнем поддерживать разговор, в котором не разбираемся, то выставим себя за глупого человека.

Иногда на эмоциях люди могут наговорить много неприятных слов друг другу. Не вмешивайтесь в те разговоры, где вы не можете сказать чего-то толкового.

В некоторых случаях умение промолчать может на самом деле сделать из нас счастливого человека.

Только мудрый человек понимает, когда и что следует говорить. А мудрость, как нам известно, приходит с опытом.

Источник

Почему полезно держать язык за зубами? Совет профессионала

Согласно мнению доктора, проблема многих людей в том, что они неправильно держат язык во рту. Он должен быть прижат к верхнему небу. Именно это положение является естественным и интуитивным.

Прижимая язык к небу, человек непроизвольно напрягает мускулы шеи и подбородка, что влияет на форму лица. Слегка выдается вперед подбородок, выделяются скулы, лицо визуально становится более «острым», а значит, молодым. Держа язык так, как советует доктор Мью, можно постоянно поддерживать мышцы лица в тонусе, что в будущем предотвратит его деформацию под влиянием возрастных изменений.

С помощью упражнения можно достичь таких результатов:

подтянуть овал лица;
сделать кожу более эластичной и упругой;
предупредить образование второго подбородка;
сделать щеки более подтянутыми.

Самыми эффективными упражнениями являются следующие:

— Губы завести за нижние зубы, напрячь подбородок, выпятить нижнюю челюсть. Язык при этом плотно прижать к нёбу. Спустя 5 секунд расслабить мышцы. Повторить упражнение 10 раз.
— Завести язык за верхние зубы, подбородок вытянутый. Напрячь мышцы нижней челюсти и язык. Спустя 10 секунд расслабиться. Сделать 10 повторов.
— Поместить язык в углубление на нёбе, напрячь. Через 10 секунд расслабиться. Сделать 10 повторов.
— Поместить язык таким же образом, как в предыдущем упражнении, при этом попробовать глотнуть слюну. Язык остается напряженным. Тренируйте только мышцы языка, не затрагивая мышцы щек и губ. В первое время выполнить такое упражнение может быть непросто, вы можете ощущать некий дискомфорт. Но такие тренировки помогут поставить язык в правильное положение, так что регулярность их выполнения обязательна. Выполнить 10 раз.
— Упритесь языком в углубление на нёбе. Напрягите его. Попробуйте улыбнуться, при этом указательными пальцами обеих рук надавите на уголки рта, сдерживая улыбку. Через 10 секунд расслабиться. Сделать 10 повторов.
— Вытянуть язык, сильно напрягая его, постараться максимально дотянуться до подбородка. Через 5 секунд расслабиться. Выполнить не менее 15 повторов.
— Вытянуть язык, попытаться дотянуться до кончика носа. Через 5 секунд расслабить мышцы. Сделать не менее 15 повторов, каждый раз сильно напрягая язык.

Не забывайте о том, что такая гимнастика должна выполняться регулярно. И уже спустя 2 месяца вы заметите первые изменения в своей внешности – кожа лица станет более упругой, уменьшиться второй подбородок либо вообще исчезнет, носогубные складки станут практически незаметными, морщины в периоральном участке станут менее выраженными.

Служба информации «ГП» по материалам интернет-ресурсов

Источник

Язык за зубами: как не говорить лишнего

Накопившееся раздражение, случайно задетые болевые точки, отсутствие аргументов в пустяшном споре, неудачный день, усталость и даже голод могут спровоцировать нас без особого повода оставить множество едких комментариев. А что уж говорить о том, когда повод есть: затянувшееся и потерявшее рациональную составляющую выяснение отношений может развиться в обмен такими словами, после которых сложно вернуться на прежний уровень взаимного уважения и доверия. Бывает и так, что в ежедневной череде стрессов гневливость становится частью натуры, и тогда любой, кто окажется на пути недостаточно расторопным или уместным, попадет под огненный поток уничтожающих на месте слов.

Что делать. Вообще, это эволюция позаботилась о том, чтобы в случае гнева у нас было множество сил и энергии, буквально рвущейся наружу: это было необходимо для выживания. В сегодняшнем мире большинству из нас для благополучной жизни больше нужны механизмы адаптации к различным ситуациям и обуздание своих инстинктов. Исходя из этого, вполне возможно, что контроль над проявлениями гнева, в том числе в выборе слов, сделает жизнь лучше.

Обычно женщинам предлагается подавлять злость. Это не самое полезное решение — подавленные чувства ведут к подавленному состоянию, плохо сказываются на здоровье и однажды могут вырваться наружу самым непредсказуемым образом. Вместо этого можно признать злость как одно из естественных и нормальных проявлений своей натуры и начать с ним «уживаться».

Чтобы не наговорить лишнего в острый момент, все так же хорошо работает правило посчитать до десяти, глубоко подышать или представить объект ненависти ребенком. Когда разбор важного вопроса в личных или профессиональных отношениях перешел в скандал, самым лучшим будет предложить сделать брейк и продолжить, когда все остынут, может быть, даже в обществе профессионала — специалиста по профессиональным конфликтам, директора по персоналу, адвоката или семейного психолога.

Если вы замечаете, что испытываете приступы злости на голодный желудок, держите под рукой перекусы; если вы невыносимы еще полчаса после вождения в пробке — планируйте 15 минут на релакс-прогулку или выбирайте метро; если вы чувствуете, что можете обозвать или ударить своего ребенка, выйдите из комнаты и хорошенько поколотите диван или подушку. Вообще, это удачная практика — давать своей злости выход не в словах и поступках, а в физической разрядке, поэтому бегайте, боксируйте, танцуйте дикие танцы. Также нет ничего стыдного в том, чтобы признаться, что сами вы не справляетесь, и обратиться к помощи «тренера» по контролю над гневом.

Когда мы хотим помочь

Классическая история про благие намерения, которыми устлана дорога в ад. Подруга поправилась, и кажется, что если не сделать ей замечание и не посоветовать худеть, то она «совсем себя запустит» (в то время, как все работает ровно наоборот). Приятель собрался бросить работу в банке, чтобы спасать диких животных на краю света, воодушевленно делится своими планами, а в ответ получает насмешки и критику. Дружеская пара решила не заводить своих детей, а заняться усыновлением, и вот им приходится выслушивать все эти разговоры про «чужие гены» и «а как же своя кровинушка?».

Есть определенный процент людей, которые реагируют критикой или непрошеными советами из злого умысла, но большинство из нас все же говорят лишнее исключительно для того, чтобы помочь. Потом происходит охлаждение отношений, окончание дружбы по пустяшному поводу или другая форма обиды, и вот нам уже жаль, что мы выступали с навязчивой заботой.

Что делать. В большинстве случаев люди делятся с нами новостями или решениями не для того, чтобы получить совет или чтение морали, а для того, чтобы получить поддержку. Это не значит, что нужно лицемерно говорить: «Да, это прекрасное решение — продать квартиру, отдать деньги обществу по спасению лабораторных морских свинок и поселиться в уединенном ашраме на юге Индии». Но если ваше мнение не спрашивают, вполне вероятно, что реакция «Неожиданное решение» или «Я удивлена» будет более уместной. Как правило, люди сами оценивают происходящее с ними и риски, связанные с ключевыми поворотами их судьбы, а если они отказываются это делать и не просят вас о помощи, вряд ли ваши наставления им помогут.

Когда не чувствуем границ

У всех есть свое личное пространство — это касается и физического взаимодействия, и психологического. Есть непосредственные люди, которые при первом знакомстве могут беззастенчиво шутить о том, что на них сегодня неудобные трусы, и есть те, кому нужны годы тесного общения, прежде чем заговорить на какие-либо личные темы (вроде того, что было на завтрак). В таком обществе, чтобы почувствовать, что сказал лишнее, даже необязательно задавать интимные вопросы или строить догадки относительно частной жизни. Можно просто поделиться одной трогательной историей из детства, чтобы прочитать на лице «Нежелательная информация».

Что делать. Вопрос достаточно сложный. Потому что причины строгих высоких границ у людей могут быть разные. Для кого-то это форма снобизма и проявления недружелюбия. А кто-то действительно испытывает чудовищный дискомфорт от навязанной психологической близости и слишком быстрого укорачивания дистанции общения. В первом случае самое верное — оставаться собой. Во втором — подумать, получится ли вписаться в эти правила игры. Если да, то тогда уже соответствовать, а если нет, то, возможно, лучше лишний раз человека не беспокоить без особой надобности.

Когда нарушаем деловой этикет

Профессиональные отношения строятся по другим законам, чем личные. И какие бы дружеские отношения ни были внутри коллектива, с вашим партнером или клиентом, соблюдение определенных профессиональных формальностей и границ помогает избежать множества проблем. Флирт, шутки, комплименты, комментарии к внешности или одежде, кажущиеся вам безобидными, могут не только задевать человека, но и нарушать субординацию, вносить беспорядок в налаженные рабочие процессы. И когда мы понимаем, что все эти вещи стали причиной сорванной сделки, ухода сотрудника или крупного репутационного конфликта, мы жалеем, что слишком далеко ушли от формального общения.

Что делать. Всем уже порядком надоели разговоры про харассмент на работе (причиняющее неудобство или вред поведение), и все же для комфорта всех сотрудников и эффективного бизнеса необходимо, чтобы существовали определенные правила, внутри которых все члены коллектива чувствуют себя безопасно и могут заниматься своим делом, не отвлекаясь на стресс. В каких-то компаниях такая атмосфера создается сама собой, другим необходим кодекс поведения.

Специалисты, которые проводят тренинги для предотвращения харассмента, предлагают сотрудникам следующий прием, помогающий понять, уместна такая форма общения или вы переходите все границы: представьте, что то, что вы произносите, звучит в присутствии всех членов вашей семьи. Если вы при этом испытываете смущение, скорее всего, лучше промолчать.

Когда неудачно шутим

Множество прекрасных книг, фильмов, сериалов и выступлений стендап-комиков наполнены зверским количеством самых колких шуток, которые заставляют нас смеяться в голос. Воспитанные в культуре всеобщего обшучивания, иронии и сарказма, мы нередко можем поскупиться великодушием в угоду острой шутке. Если это самоирония и вы способны спокойно показывать свои слабые места — вам можно только позавидовать. Но если ваши выпады постоянно направлены в сторону других людей, нередко уязвимых, вы, возможно, уже успели заметить, что это задевает не только их, но и вашу репутацию. Когда вместо желаемого образа остроумного Стивена Фрая или колкой Тины Фей мы получаем упреки в грубости или травле, становится понятно, что надо что-то менять.

Что делать. В первую очередь, развивать умение сопереживать (эмпатию). Если вы будете понимать психологическую или социальную причину, по которой человек стал носителем высмеиваемой вами слабости, возможно, вам не захочется над ним подшучивать. Во-вторых, не спешить сразу транслировать все шутки, которые приходят вам в голову, а успевать их хотя бы произнести про себя.

Есть еще множество ситуаций, в которых мы можем сказать больше, чем хотели бы: когда мы влюблены, взволнованы, пьяны и прочее. Под действием алкоголя, гормонов влюбленности или стресса мы можем наговорить лишнего. Но «лишнее» (на наш взгляд) не всегда значит «плохое». Если вы просто были открыты в рамках доверительного общения, то, возможно, такая откровенность — это именно то, что вам и обстоятельствам было нужно. Если же ваши слова кого-то ранили, вас могли неверно трактовать или вы жалеете о том, что были резки, вы (почти всегда) можете извиниться — в таких случаях это никогда не помешает.

Источник